De tus preferencias a un menú semanal
Pensar qué comer todos los días puede llevar más tiempo que cocinar. Dieta Minuto te ayuda a empezar con una propuesta de siete días, cantidades de ingredientes y estimaciones de calorías y macronutrientes. Puedes revisar las comidas, cambiar la propuesta y consultar la lista de compra desde la misma herramienta.
El objetivo es darte una base práctica para organizar la alimentación. El menú no es una prescripción nutricional clínica ni garantiza un cambio de peso. Puedes utilizarlo para reunir ideas, anticipar la compra y descubrir combinaciones que encajen con tu semana.
Cómo crear tu dieta orientativa
- Indica los datos del cálculo: edad, peso, altura, actividad habitual y el dato de sexo utilizado en la estimación energética.
- Elige tus preferencias: objetivo, estilo de alimentación y tres, cuatro o cinco comidas al día. Puedes elegir mediterránea, vegetariana, vegana, carnívora variada, pescetariana o flexitariana.
- Revisa los ingredientes que quieres evitar: selecciona las exclusiones disponibles y comprueba después la propuesta.
- Genera y revisa el menú: consulta cada día, cambia las ideas si lo necesitas y prepara tu compra.
No tienes que utilizar el contador de calorías para acceder al menú. Ese registro es una opción adicional si te resulta útil; organizar tus comidas no exige anotar todo lo que comes.
¿Es un generador de dietas con IA?
Si has llegado buscando crear una dieta con IA, conviene explicar cómo funciona esta versión. Dieta Minuto utiliza fórmulas de estimación energética y una biblioteca de alimentos y recetas. El generador actual es automático y no está conectado a un servicio de inteligencia artificial.
La estimación se apoya en la fórmula Mifflin–St Jeor y en la actividad que seleccionas. Después combina alimentos compatibles con tus preferencias. Los valores son aproximados: las marcas, la preparación y las cantidades reales pueden cambiar el resultado. Tanto una herramienta automática como una basada en IA necesitan que revises sus propuestas.
Para qué sirve y cuándo necesitas otra ayuda
La herramienta está pensada como orientación general para adultos sin necesidades clínicas que requieran adaptar su alimentación. No contempla toda la información de una valoración individual. Ante embarazo, lactancia, una enfermedad, una alergia u otras necesidades específicas, busca atención adecuada a tu situación.
Las exclusiones filtran ingredientes de la biblioteca; no certifican la ausencia de alérgenos ni de trazas en los productos. Revisa siempre las etiquetas cuando corresponda.
Da el siguiente paso con calma
Puedes crear tu menú semanal gratis y utilizar nuestra guía para organizar la compra y la cocina. Si buscas una conversación individual sobre tus horarios, preferencias y objetivos, conoce la opción de atención personalizada con Víctor. Tú eliges la ayuda que necesitas.